如何预防脱发

• 日期：2024-07-13
• 文章来源：惠州广肤皮肤专科
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　　脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。如何预防脱发？

　　1、早睡早起不熬夜，因为熬夜会加速头皮油脂分泌，加重脱发；

　　2、保持心情舒畅，精神情绪紧张、压力也会导致脱发加重，所以保持良好的精神情绪，放松心情也非常重要；<<<在线咨询

　　3、一定要多运动，运动会加速血液循环，有助于预防脱发；

　　4、少吃辛辣刺激、甜的、油炸食物，因为从中医角度来讲，这类食物属于助湿、助热食物，会导致体内湿热加重，加速脱发；

　　5、吃好，吃些富含蛋白质的食物，因为富含蛋白质的食物，可促进毛发形成角蛋白，供给头发营养，要多服用含有维生素多的食物，比如维生素A。头发脱落或者头皮屑跟缺乏维生素A有关，这时可多吃些胡萝卜、菠菜、维生素A的蔬菜、动物肝脏、含有维生素A较多的肉类食物。

　　6、平时多用木梳或者牛角梳，梳下头皮、按摩下头皮，但是不可生拉硬拽，要缓慢的按摩式的来梳。关于洗头，要勤洗头，比如一周三次为宜，或者隔天洗一次、保持头发清洁、防止细菌滋生，对预防脱发有一定作用。

　　温馨提示：脱发做好改善工作固然重要，但是必要时还是要到正规的医院进行治疗，改善方法只是可以缓解症状，不能起到很好的治疗作用，从脱发的根本原因以及症状进行治疗对脱发来说是很关键的。